{"id":3309,"date":"2026-03-12T13:52:21","date_gmt":"2026-03-12T13:52:21","guid":{"rendered":"https:\/\/scmlkj.com\/?p=3309"},"modified":"2026-03-13T10:33:38","modified_gmt":"2026-03-13T10:33:38","slug":"%e0%b8%9e%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/%e0%b8%9e%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1\/","title":{"rendered":"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19: 5 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33"},"content":{"rendered":"<div class=\"blog-article\">\n<div class=\"lead\">\n            \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49! \u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34, \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33, \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48, \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27, \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15<\/strong>. These don&#8217;t raise your blood sugar as much as regular white pasta.\n        <\/div>\n<h2>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/h2>\n<h3>\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33<\/h3>\n<p>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n<p>Here&#8217;s what happens in your body:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32<\/li>\n<li>\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19 <strong>15-30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/strong><\/li>\n<li>\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/li>\n<li>If you have diabetes, your body can&#8217;t handle this sugar well<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e23\u0e30\u0e21\u0e31\u0e14\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33<\/p>\n<h3>\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 (GI) \u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22<\/h3>\n<p>\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 (GI) \u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e43\u0e14\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e14 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e48\u0e33\u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/p>\n<div style=\"overflow-x: auto; margin: 20px 0;\">\n<table>\n<tr>\n<th>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32<\/th>\n<th>\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e25\u0e02 GI<\/th>\n<th>\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34<\/strong><\/td>\n<td>~0<\/td>\n<td>\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33<\/strong><\/td>\n<td>29-38<\/td>\n<td>\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48<\/strong><\/td>\n<td>~33<\/td>\n<td>\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e33<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27<\/strong><\/td>\n<td>35-45<\/td>\n<td>\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e33<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15<\/strong><\/td>\n<td>40-50<\/td>\n<td>\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e15\u0e48\u0e33<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #FFF3F3;\">\n<td><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e02\u0e32\u0e27\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e14\u0e32<\/strong><\/td>\n<td>55-75<\/td>\n<td>\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<\/table><\/div>\n<div class=\"info-box tip\">\n<p><strong>\u0e01\u0e0e\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46:<\/strong> \u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 55 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 5 \u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 55!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<figure class=\"comparison-image\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/scmlkj.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Blood-Sugar-Impact-Comparison-Different-Pasta-Types.jpg\" alt=\"\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\" title=\"\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 - \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46\" width=\"800\" height=\"400\"><figcaption>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/figcaption><\/figure>\n<h2>5 \u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/h2>\n<p>\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d 5 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e48\u0e33\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 GI<\/p>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>1. \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34 (\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25: \u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a 0)<\/h4>\n<figure class=\"product-image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/scmlkj.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/eastern-morning-Shirataki-Noodles.jpg\" alt=\"\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e32\u0e21 - \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\" title=\"\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34 - \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\" width=\"600\" height=\"400\"><figcaption>Shirataki noodles &#8211; 0g carbs and GI near zero<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d:<\/strong> Shirataki noodles come from a plant called konjac. They are almost all water and fiber. Your body can&#8217;t digest most of it, so it doesn&#8217;t turn into sugar.<\/p>\n<p><strong>Why they&#8217;re great:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35 (\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 5-10 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04)<\/li>\n<li><strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15<\/strong><\/li>\n<li>\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/li>\n<li>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14 (\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 90 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35)<\/li>\n<li>\u0e15\u0e49\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 2-3 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/li>\n<li><strong>\u0e1c\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e30\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 5-7 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/strong> (\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e21\u0e32\u0e01!)<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"info-box warning\">\n<p><strong>\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d:<\/strong> If you don&#8217;t dry them in a pan, they taste rubbery and smell funny. When cooked right, they taste good with any sauce!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a:<\/strong> \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e48\u0e33\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>2. \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33 (GI: 29-38)<\/h4>\n<figure class=\"product-image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/scmlkj.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Black-Bean-Pasta-High-Protein-Diabetic-Friendly.jpg\" alt=\"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01 - \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 GI \u0e15\u0e48\u0e33\" title=\"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33 - \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\" width=\"600\" height=\"400\"><figcaption>Black bean pasta &#8211; 25g protein per serving<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23:<\/strong> \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33\u0e41\u0e17\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e25\u0e35 \u0e21\u0e35\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e1b\u0e32\u0e40\u0e01\u0e15\u0e15\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21<\/p>\n<p><strong>Why it&#8217;s great:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e21\u0e35 <strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 25 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/strong> per serving (that&#8217;s a lot!)<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35 <strong>12 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c<\/strong> \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04<\/li>\n<li>\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 (\u0e43\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35)<\/li>\n<li>\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"info-box tip\">\n<p><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23:<\/strong> When pasta has lots of protein, your blood sugar doesn&#8217;t go up as fast. Your body digests it more slowly.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a:<\/strong> \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19, \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01, \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e04\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>3. \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 (\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25: ~33)<\/h4>\n<figure class=\"product-image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/scmlkj.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Chickpea-Pasta-Low-GI-Alternative.jpg\" alt=\"\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 - \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33\" title=\"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 - \u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33\" width=\"600\" height=\"400\"><figcaption>Chickpea pasta &#8211; tastes like regular pasta but better for diabetics<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23:<\/strong> \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 (\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e42\u0e0b) \u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2b\u0e32\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e33\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48<\/p>\n<div class=\"info-box tip\">\n<p><strong>\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e40\u0e08\u0e4b\u0e07:<\/strong> Scientists found something interesting in 2024. If you cook chickpea pasta, then put it in the fridge overnight, and reheat it the next day, it becomes even better for diabetics! This is because it creates something called &#8220;resistant starch&#8221; that your body can&#8217;t digest. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2218-1989\/14\/11\/585\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48: \u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23 MDPI Metabolites (2024)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>Why it&#8217;s great:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b<\/li>\n<li>\u0e2b\u0e32\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e49\u0e32<\/li>\n<li>\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14:<\/strong> \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e01 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e43\u0e19\u0e15\u0e39\u0e49\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 12-24 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e36\u0e07\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07 15-20%!<\/p>\n<p><strong>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a:<\/strong> \u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e04\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e25\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>4. \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27 (\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25: 35-45)<\/h4>\n<figure class=\"product-image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/scmlkj.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Quinoa-Pasta-Complete-Protein-Source.jpg\" alt=\"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e21\u0e14\u0e34\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e40\u0e19\u0e35\u0e22\u0e19 - \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\" title=\"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27 - \u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\" width=\"600\" height=\"400\"><figcaption>Quinoa pasta &#8211; complete protein with all 9 essential amino acids<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23:<\/strong> \u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e04\u0e19\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e17\u0e33\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p><strong>Why it&#8217;s special:<\/strong> Quinoa has something most plant foods don&#8217;t have\u2014all 9 building blocks of protein (called amino acids). This makes it a &#8220;complete protein,&#8221; which is rare for plants.<\/p>\n<p><strong>Why it&#8217;s great:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e46 \u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27<\/li>\n<li>\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19<\/li>\n<li>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e32\u0e19\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a:<\/strong> \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e04\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c\u0e40\u0e21\u0e14\u0e34\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e40\u0e19\u0e35\u0e22\u0e19<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>5. \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15 (GI: 40-50)<\/h4>\n<figure class=\"product-image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/scmlkj.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Whole-Wheat-Pasta-Better-Than-White-Pasta.jpg\" alt=\"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e17\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28 - \u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e02\u0e32\u0e27\" title=\"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15 - \u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e02\u0e32\u0e27\" width=\"600\" height=\"400\"><figcaption>Whole wheat pasta &#8211; more fiber than white pasta<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23:<\/strong> \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15\u0e41\u0e17\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e07\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e25\u0e35\u0e44\u0e27\u0e49<\/p>\n<p><strong>Why it&#8217;s good:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2b\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48<\/li>\n<li>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e02\u0e32\u0e27 (6 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e15\u0e48\u0e2d 2.5 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/li>\n<li>\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"info-box important\">\n<p><strong>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15:<\/strong> \u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e19\u0e48\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e08\u0e38\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>&#8220;100% Whole Wheat.&#8221;<\/strong> If it just says &#8220;wheat flour,&#8221; that&#8217;s the same as white pasta!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"info-box warning\">\n<p><strong>\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d:<\/strong> Even though it&#8217;s better than white pasta, you still need to watch how much you eat. The GI of 40-50 is still higher than the other options on this list.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a:<\/strong> \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19, \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e07\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14, \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<h2>\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/h2>\n<div style=\"overflow-x: auto; margin: 20px 0;\">\n<table>\n<tr>\n<th>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32<\/th>\n<th>GI<\/th>\n<th>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a<\/th>\n<th>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/th>\n<th>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34<\/strong><\/td>\n<td>~0<\/td>\n<td>0 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>0 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33<\/strong><\/td>\n<td>29-38<\/td>\n<td>17 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>25 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48<\/strong><\/td>\n<td>~33<\/td>\n<td>30 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>14 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27<\/strong><\/td>\n<td>35-45<\/td>\n<td>35 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>8 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15<\/strong><\/td>\n<td>40-50<\/td>\n<td>37 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>7 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td>\u0e2b\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/td>\n<\/tr>\n<\/table><\/div>\n<h2>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48?<\/h2>\n<p>Even with healthy pasta, you shouldn&#8217;t eat too much. Here&#8217;s a simple guide called the &#8220;Plate Method&#8221;:<\/p><figcaption>The Diabetes Plate Method &#8211; easy way to control portions<\/figcaption><div class=\"highlight-section\">\n<p><strong>\u0e08\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e35:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bd \u0e1c\u0e31\u0e01<\/strong> (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35, \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14, \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01)<\/li>\n<li><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 1\/4<\/strong> (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e44\u0e01\u0e48 \u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49)<\/li>\n<li><strong>\u00bc \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32<\/strong> (\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e27\u0e07 (\u0e15\u0e49\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e01))<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0e19\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48<\/p>\n<\/p><\/div>\n<h3>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/h3>\n<p>\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 <strong>45-60 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/strong>.<\/p>\n<p>Here&#8217;s how much carbs are in 1 cup of each pasta:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34: <strong>0 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/strong><\/li>\n<li>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33: <strong>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 17 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/strong><\/li>\n<li>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48: <strong>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 30 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/strong><\/li>\n<li>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27: <strong>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 35 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/strong><\/li>\n<li>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15: <strong>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 37 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>3 \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46<\/h2>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23 1: \u0e1c\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19<\/h4>\n<figure class=\"recipe-image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/scmlkj.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Shirataki-Stir-Fry-Easy-Diabetic-Recipe.jpg\" alt=\"\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e38\u0e49\u0e07\" title=\"\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34 - \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\" width=\"600\" height=\"400\"><figcaption>Shirataki stir-fry &#8211; 200 calories, 8g carbs<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34 (\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07)<\/li>\n<li>\u0e01\u0e38\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e01\u0e48<\/li>\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e01 (\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35, \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19, \u0e41\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e17)<\/li>\n<li>\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23:<\/strong> 200 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35, \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 18 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21, <strong>8 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23 2: \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01<\/h4>\n<figure class=\"recipe-image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/scmlkj.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Black-Bean-Pasta-with-Vegetables.jpg\" alt=\"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0b\u0e39\u0e01\u0e34\u0e19\u0e35\u0e2d\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\" title=\"\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\" width=\"600\" height=\"400\"><figcaption>Black bean pasta with vegetables &#8211; 300 calories, 17g carbs<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33<\/li>\n<li>\u0e0b\u0e39\u0e01\u0e34\u0e19\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/li>\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01<\/li>\n<li>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23:<\/strong> 300 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35, \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 25 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21, <strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15 17 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48 3: \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48<\/h4>\n<figure class=\"recipe-image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/scmlkj.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Chickpea-Pasta-Salad-Perfect-for-Diabetics.jpg\" alt=\"\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e35\u0e2a\u0e40\u0e1f\u0e15\u0e49\u0e32\" title=\"\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 - \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\" width=\"600\" height=\"400\"><figcaption>Chickpea pasta salad &#8211; use the cool-and-reheat method!<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 (\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e41\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e04\u0e37\u0e19 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07)<\/li>\n<li>\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e40\u0e0a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/li>\n<li>\u0e40\u0e1f\u0e15\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e2a<\/li>\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23:<\/strong> 380 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35, \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 21 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21, <strong>\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c 11 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<h2>\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13<\/h2>\n<div class=\"info-box warning\">\n<h4>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e33\u0e44\u0e27\u0e49<\/h4>\n<ul>\n<li>Everyone&#8217;s body is different. Your blood sugar might go up more or less than the average person.<\/li>\n<li>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02 GI \u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e32\u0e40\u0e09\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n<li>\u0e04\u0e39\u0e48\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c. \u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<h3>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e14\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c<\/h3>\n<p>\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e32\u0e01:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/li>\n<li>\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e25\u0e07\u0e46 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38<\/li>\n<li>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01<\/li>\n<li>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0e43\u0e04\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23:<\/strong> \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13<\/li>\n<li><strong>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19:<\/strong> \u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/li>\n<li><strong>\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c:<\/strong> \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e04\u0e19\u0e21\u0e31\u0e01\u0e16\u0e32\u0e21<\/h2>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e16\u0e32\u0e21: \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48 1 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48?<\/h4>\n<p>A: \u0e43\u0e0a\u0e48! \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48 1 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48 1 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e16\u0e32\u0e21: \u0e09\u0e31\u0e19\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48?<\/h4>\n<p>A: It&#8217;s a good idea to check your blood sugar 1-2 hours after eating a new food. This helps you understand how your body reacts. Keep a food diary to track what works best for you! Everyone&#8217;s body is different.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e16\u0e32\u0e21: \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48?<\/h4>\n<p>A: Black bean pasta has a low GI of 29-38 and contains 25g of protein and 12g of fiber. The high protein and fiber content slows digestion, so it shouldn&#8217;t cause a big spike. But always check your own response to be sure!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e16\u0e32\u0e21: \u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e28\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e39\u0e40\u0e15\u0e19\u0e14\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48?<\/h4>\n<p>A: Not always! Gluten-free doesn&#8217;t mean low-carb. Some gluten-free pastas are made from rice or corn starch, which can spike blood sugar just like regular pasta. However, gluten-free options made from chickpeas, lentils, or black beans are excellent choices for diabetics. Always check the nutrition label!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e16\u0e32\u0e21: \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e44\u0e02\u0e48\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48?<\/h4>\n<p>\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e41\u0e22\u0e48\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e1e\u0e27\u0e01\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 (40 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a 30 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27\u0e44\u0e02\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e19\u0e27\u0e42\u0e19\u0e49\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e19\u0e04\u0e39\u0e48\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e17\u0e19!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e16\u0e32\u0e21: \u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e43\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19?<\/h4>\n<p>A: \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e41\u0e17\u0e19\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e23\u0e35\u0e21 \u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e04\u0e23\u0e35\u0e21\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e04\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e23\u0e34\u0e19\u0e32\u0e23\u0e32, \u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e40\u0e1e\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e49, \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21\u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e16\u0e32\u0e21: \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48?<\/h4>\n<p>A: \u0e43\u0e0a\u0e48 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07! \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34 (0 \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33 (GI \u0e15\u0e48\u0e33) \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"product-item\">\n<h4>\u0e16\u0e32\u0e21: \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e09\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e32?<\/h4>\n<p>A: This is called the &#8220;second meal effect.&#8221; Pasta can cause blood sugar to rise 2-3 hours after eating, especially if you eat a large portion. This is why portion control is so important. Eating pasta with protein, healthy fats, and vegetables can help slow this delayed spike.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"highlight-section\">\n<h2>\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b: \u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19<\/h2>\n<p><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 (\u0e08\u0e32\u0e01\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e16\u0e36\u0e07\u0e14\u0e35):<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e01\u0e34<\/strong> (GI ~0) &#8211; Zero carbs, best blood sugar control<\/li>\n<li><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33<\/strong> (GI 29-38) &#8211; Highest protein<\/li>\n<li><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48<\/strong> (GI ~33) &#8211; Tastes like regular pasta<\/li>\n<li><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27<\/strong> (GI 35-45) &#8211; Complete protein<\/li>\n<li><strong>\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15<\/strong> (GI 40-50) &#8211; Easy to find<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0e08\u0e33\u0e44\u0e27\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e08\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13<\/li>\n<li>\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n<li>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 (\u0e44\u0e01\u0e48, \u0e1b\u0e25\u0e32, \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27)<\/li>\n<li>\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e1e\u0e35\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21<\/li>\n<li>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"cta-box\">\n<h2>\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07?<\/h2>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 <a href=\"\/th\/%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%84%e0%b9%89%e0%b8%b2\/%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%9e%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%b8%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%81\/\">\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27\u0e1a\u0e38\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/a>\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e27\u0e08\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32 <a href=\"\/th\/%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%a0%e0%b8%b1%e0%b8%93%e0%b8%91%e0%b9%8c-2\/\">\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33<\/a>.<\/p>\n<p>\u0e21\u0e35\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48? <a href=\"\/th\/%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%ad\/\">\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32<\/a> \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e32\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>If you have diabetes, you can still eat pasta! The best choices are shirataki noodles, black bean pasta, chickpea pasta, quinoa pasta, and whole wheat pasta. These don&#8217;t raise your blood sugar as much as regular white pasta. Why Regular Pasta Is Not Good for Diabetics What Happens When You Eat Regular Pasta Regular pasta [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-3309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-product-knowledge"],"views":9,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3309"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3348,"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3309\/revisions\/3348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/scmlkj.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}